Best Lean Protein Sources

High protein with under 5g of fat

#1
Chicken Breast 100g cooked · 165 cal · 31g P · 0g C · 3.6g F
31gg protein #2
Chicken Tenderloin 100g cooked · 153 cal · 30g P · 0g C · 3g F
30gg protein #3
Turkey 100g cooked · 135 cal · 30g P · 0g C · 1g F
30gg protein #4
Venison 100g cooked · 158 cal · 30g P · 0g C · 3.2g F
30gg protein #5
Bison 100g cooked · 143 cal · 28g P · 0g C · 2.4g F
28gg protein #6
Canned Tuna (in water) 1 can (142g drained) · 130 cal · 27g P · 0g C · 1g F
27gg protein #7
Tilapia 100g cooked · 128 cal · 26g P · 0g C · 2.7g F
26gg protein #8
Tuna 100g canned in water, drained · 116 cal · 26g P · 0g C · 0.8g F
26gg protein #9
Optimum Nutrition Whey 1 scoop · 120 cal · 24g P · 3g C · 1g F
24gg protein #10
Scallops 100g cooked · 137 cal · 24g P · 6g C · 1.4g F
24gg protein #11
Shrimp 100g cooked · 99 cal · 24g P · 0.2g C · 0.3g F
24gg protein #12
Cod 100g cooked · 105 cal · 23g P · 0g C · 0.9g F
23gg protein #13
Halibut 100g cooked · 111 cal · 23g P · 0g C · 1.6g F
23gg protein #14
Mahi Mahi 100g cooked · 109 cal · 23g P · 0g C · 0.9g F
23gg protein #15
Rotisserie Chicken 3 oz breast meat (85g) · 122 cal · 23g P · 0g C · 3g F
23gg protein #16
Lobster 100g cooked · 89 cal · 19g P · 0g C · 0.9g F
19gg protein #17
Crab 100g cooked · 87 cal · 18g P · 0g C · 1.1g F
18gg protein #18
Fage Greek Yogurt 5.3oz · 90 cal · 18g P · 5g C · 0g F
18gg protein #19
Lentils 1 cup cooked (198g) · 230 cal · 18g P · 40g C · 0.8g F
18gg protein #20
Pomegranate 1 medium, ~282g · 140 cal · 17g P · 19g C · 0g F
17gg protein #21
Black Beans 1 cup cooked (172g) · 227 cal · 15g P · 41g C · 0.9g F
15gg protein #22
Chickpeas 1 cup cooked (164g) · 269 cal · 15g P · 45g C · 4.2g F
15gg protein #23
Kidney Beans 1 cup cooked (177g) · 225 cal · 15g P · 40g C · 0.9g F
15gg protein #24
Navy Beans 1 cup cooked (182g) · 255 cal · 15g P · 47g C · 1.1g F
15gg protein #25
Pinto Beans 1 cup cooked (171g) · 245 cal · 15g P · 45g C · 1.1g F
15gg protein