Best Foods for Weight Loss

High protein-to-calorie ratio = max satiety per cal

#1
Green Tea 1 cup (240ml) · 2 cal · 0.5g P · 0g C · 0g F
0.5gg protein #2
Shrimp 100g cooked · 99 cal · 24g P · 0.2g C · 0.3g F
24gg protein #3
Canned Chicken 2 oz drained (56g) · 60 cal · 14g P · 0g C · 1g F
14gg protein #4
Tuna 100g canned in water, drained · 116 cal · 26g P · 0g C · 0.8g F
26gg protein #5
Turkey 100g cooked · 135 cal · 30g P · 0g C · 1g F
30gg protein #6
Turkey Breast (deli) 2 slices (56g) · 50 cal · 11g P · 1g C · 0.5g F
11gg protein #7
Cod 100g cooked · 105 cal · 23g P · 0g C · 0.9g F
23gg protein #8
Lobster 100g cooked · 89 cal · 19g P · 0g C · 0.9g F
19gg protein #9
Egg Whites Vs Whole Eggs 1 large, 33g · 17 cal · 3.6g P · 0.2g C · 0g F
3.6gg protein #10
Mahi Mahi 100g cooked · 109 cal · 23g P · 0g C · 0.9g F
23gg protein #11
Canned Tuna (in water) 1 can (142g drained) · 130 cal · 27g P · 0g C · 1g F
27gg protein #12
Halibut 100g cooked · 111 cal · 23g P · 0g C · 1.6g F
23gg protein #13
Crab 100g cooked · 87 cal · 18g P · 0g C · 1.1g F
18gg protein #14
Tilapia 100g cooked · 128 cal · 26g P · 0g C · 2.7g F
26gg protein #15
Fage Greek Yogurt 5.3oz · 90 cal · 18g P · 5g C · 0g F
18gg protein #16
Optimum Nutrition Whey 1 scoop · 120 cal · 24g P · 3g C · 1g F
24gg protein #17
Chicken Tenderloin 100g cooked · 153 cal · 30g P · 0g C · 3g F
30gg protein #18
Bison 100g cooked · 143 cal · 28g P · 0g C · 2.4g F
28gg protein #19
Venison 100g cooked · 158 cal · 30g P · 0g C · 3.2g F
30gg protein #20
Rotisserie Chicken 3 oz breast meat (85g) · 122 cal · 23g P · 0g C · 3g F
23gg protein #21
Chicken Breast 100g cooked · 165 cal · 31g P · 0g C · 3.6g F
31gg protein #22
Chicken Vs Beef 100g cooked, boneless, skinless · 165 cal · 31g P · 0g C · 3.6g F
31gg protein #23
Scallops 100g cooked · 137 cal · 24g P · 6g C · 1.4g F
24gg protein #24
Cottage Cheese 100g (1% milkfat) · 72 cal · 12.4g P · 2.7g C · 1g F
12.4gg protein #25
Roast Beef (deli) 2 slices (56g) · 70 cal · 12g P · 1g C · 2g F
12gg protein #26
Greek Yogurt 100g · 59 cal · 10g P · 3.6g C · 0.7g F
10gg protein #27
Greek Yogurt Vs Regular Yogurt 100g, plain, nonfat · 59 cal · 10g P · 3.6g C · 0.7g F
10gg protein #28
Ham (deli) 2 slices (56g) · 60 cal · 10g P · 1.5g C · 1.5g F
10gg protein #29
Duck Breast (skinless) 100g cooked · 140 cal · 23g P · 0g C · 5g F
23gg protein #30
Soy Sauce 1 tbsp (16g) · 8 cal · 1.3g P · 0.8g C · 0g F
1.3gg protein #31
Ground Turkey Vs Ground Beef per 100g cooked · 170 cal · 27g P · 0g C · 7g F
27gg protein #32
Steak 6 oz / 170g cooked · 175 cal · 27g P · 0g C · 7g F
27gg protein #33
Pork Loin 100g cooked · 196 cal · 30g P · 0g C · 8g F
30gg protein #34
Coffee 8 oz / 240ml · 2 cal · 0.3g P · 0g C · 0g F
0.3gg protein #35
Mushrooms (white) 1 cup sliced (70g) · 15 cal · 2.2g P · 2.3g C · 0.2g F
2.2gg protein #36
Mushroom 1 cup, 96g · 21 cal · 3g P · 3g C · 0.3g F
3gg protein #37
Beef Sirloin 100g cooked · 206 cal · 27g P · 0g C · 10g F
27gg protein #38
Spinach 1 cup raw (30g) · 7 cal · 0.9g P · 1.1g C · 0.1g F
0.9gg protein #39
Chicken Thigh 100g cooked · 209 cal · 26g P · 0g C · 11g F
26gg protein #40
Chicken Thigh (skinless) 100g cooked · 209 cal · 26g P · 0g C · 11g F
26gg protein #41
Ground Chicken 100g cooked · 189 cal · 23g P · 0g C · 10g F
23gg protein #42
Pomegranate 1 medium, ~282g · 140 cal · 17g P · 19g C · 0g F
17gg protein #43
Sardines 1 can (92g) · 191 cal · 23g P · 0g C · 11g F
23gg protein #44
Tofu 100g firm · 144 cal · 17g P · 3g C · 9g F
17gg protein #45
Filet Mignon 100g cooked · 227 cal · 26g P · 0g C · 13g F
26gg protein #46
Pork Chop 100g cooked · 231 cal · 26g P · 0g C · 13g F
26gg protein #47
Asparagus 1 cup (134g) · 27 cal · 3g P · 5g C · 0.2g F
3gg protein #48
Tempeh 100g · 195 cal · 20g P · 8g C · 11g F
20gg protein #49
Ground Beef 100g cooked (80/20) · 254 cal · 26g P · 0g C · 17g F
26gg protein #50
Chobani Greek Yogurt 5.3 oz container (150g) · 120 cal · 12g P · 17g C · 0g F
12gg protein